睡眠不足による抜け毛

仕事が忙しく時間が不規則なこともあり睡眠時間がだんだんと短くなり夜中まで起きていることが多くなりました。この頃から抜け毛が多くなり聞いた話によると抜け毛の原因となるのは睡眠不足からくることもあるらしく、私の場合もそれが当てはまるのではないかと思うようになりました。
好んで薄毛になる人は多くいるわけではなく、私もできれば薄毛になりたくはありません。仕事も忙しく充実しているのですが睡眠時間をできるだけ確保してみることにしました。
ダラダラとテレビを見たり、本を読んだりは平日にするのではなく休日にすることにして出来るだけ長い時間布団の中で過ごすようにしました。7時間睡眠時間が取れるようになり昼間に眠気が差すこともずいぶんと減りました。
体調がよくなってきたせいか、シャンプーなどによく抜けていた髪の毛がずいぶんと減ってきた感じがしました。これがストレスからなのか睡眠不足からなのかは分からないのですが、薄毛にはなりたくないので体調管理をしっかりしておきたいです。

適度な運動&育毛剤を使って薄毛対策

育毛剤を使っていますが、それだけでは満足した効果を得ることができず悩んでいた時に、適度な運動と育毛効果について書かれている本を読みました。社会人になってからまったく運動をしなくなりました。運動は健康にもつながりますし、育毛効果を期待して有酸素運動をすることにしました。
朝と夕方に30分運動を始めて一ヶ月ですが、なんとなく抜け毛が減ったような気がしたんです。気のせいかなと思ったのですが、髪を洗った時に抜け落ちる髪の毛の量が少ないとはっきりわかり、やはり運動と育毛ってつながっているんだなとわかりました。
運動することで高められた心肺機能ですが、頭皮の血流を良くしたり毛母細胞に栄養をスムーズに届けるてくれるようになるみたいですね。今まで運動が薄毛対策になるなんて思ったことはないのですが、そういう風に考えると納得です。
育毛剤は手放せませんが、運動はずっと続けていこうと思っています。規則正しい生活をして健康的な頭皮環境をキープするようにしています。